Красные флаги в коммуникации — без поп-психологии
За что лично я, как психолог брачного агентства, не люблю поп-психологию из социальных сетей — за то, что она часто учит не строить отношения, а искать врага в каждом жесте, слове и паузе.
В результате женщины либо игнорируют действительно опасные сигналы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать, либо впадают в другую крайность и разрушают потенциально нормальную коммуникацию, приняв проявление нормальных человеческих особенностей за пресловутый red flag, о котором сейчас кричат с каждого утюга в Инстаграме.
Такие перепутанные педали «газа и тормоза» в коммуникации мешают выстроить здоровые гармоничные отношения.
Давайте разберёмся, что действительно нельзя игнорировать ни при каких обстоятельствах и что же на самом деле является красным флагом в коммуникации.
Абьюз: что это на самом деле
(от англ. abuse — насилие, злоупотребление) — это систематическое причинение психологического, эмоционального, физического или финансового вреда партнёру, сопровождающееся нарушением личных границ, подавлением, контролем и неравенством власти.
Важно понимать: на первом свидании в женщину редко «летит кулак».
Абьюзивные отношения почти всегда начинаются с малого — как правило, с обесценивания, насмешек, давления, нарушения границ и «безобидных» оскорблений, которые часто маскируются под шутку.
Газлайтинг: когда вас лишают права на реальность
Газлайтинг — одна из самых разрушительных форм психологического насилия, при которой партнёр системно заставляет вас сомневаться в собственных чувствах, памяти и адекватности.
Термин происходит от фильма «Gaslight» («Газовый свет», 1944 г., режиссёр Джордж Кьюкор), где мужчина методично убеждал женщину, что происходящее ей «кажется», и в конце концов довёл её до сумасшествия.
Типичные фразы газлайтинга:
«Ты всё придумала»
«Этого не было, тебе показалось» (даже при очевидных фактах)
«У тебя проблемы»
«Ты не так всё поняла, ты сумасшедшая» и т. д.
Тут очень важно заметить, что психология, войдя в моду и став достоянием широких просторов социальных сетей, имеет свои побочные эффекты. Именно «газлайтинг» и «абьюз» как самые популярные термины часто трактуются неверно — по принципу «слышал звон, да не знаю, где он».
Примеры неправильных трактовок:
«Он сказал: “Ты всё неправильно поняла”. “Я имел в виду другое, давай поясню”».
Это не газлайтинг. Это попытка прояснить смысл произошедшего, пусть и не самая удачная. Но это не попытка свести с ума.
«Он не согласился с моим мнением — он газлайтер».
«Он обесценил мои чувства — он газлайтер».
Да, не все умеют правильно выстраивать коммуникацию и не все обладают развитым эмоциональным интеллектом. Однако это не всегда про целенаправленное психологическое насилие.
Ситуация:
— «Мне было неприятно, что ты вчера не писал весь день».
— «Я не считаю, что это было что-то страшное».
Это не манипуляция. Это разница восприятия. Не отрицается факт произошедшего, но не разделяется именно ваша интерпретация этого факта.
Ситуация:
— «Ты слишком чувствительная и эмоциональная».
В этом в большинстве случаев нет цели лишить опоры на себя. Это может быть низкий эмоциональный интеллект, защитная реакция, неумение говорить о своих чувствах.
А теперь примеры истинного газлайтинга — как говорится, «почувствуйте разницу»:
Вы приходите домой с работы — мебель переставлена. На ваши вопросы: «Ты сошла с ума? Что с тобой? Здесь всегда всё так было».
Вы показываете переписки с любовницей, которые нашли в телефоне. В ответ: «Ты больная. Тебе нужно в психушку. Я уже боюсь оставаться с тобой наедине — что ты ещё странного вычудишь?».
Вы говорите: «Ты каждый день повышаешь на меня голос». В ответ: «Что с тобой? Никогда такого не было. Тебе кажется».
Газлайтинг — это когда вас целенаправленно заставляют сомневаться в собственной адекватности и реальности происходящего, лишая тем самым опоры на себя.
Чрезмерная идеализация на начальном этапе и резкое форсирование отношений
Вы едва успели познакомиться, а он уже:
• признаётся в любви;
• называет «той самой»;
• говорит о браке и детях, делает предложение;
• торопит события, давит.
Главный маркер — он обижается, когда вы не отвечаете на «напор» взаимностью и говорите, что вам важно, чтобы отношения развивались постепенно.
Нелогичность, непоследовательность, враньё
Слова расходятся с действиями.
Обещания не выполняются.
Слишком много сказочных несовпадений и выдуманных историй.
Человек может пропадать на дни и недели без объяснений, а потом делать вид, что ничего не произошло.
Одна из первых вещей, на которые стоит обращать внимание при общении, — насколько поведение человека логично, последовательно и понятно.
Например:
мужчина сказал, что он работает в этой фирме — он действительно там работает;
говорит, что увлекается теннисом — он действительно ходит на теннис;
обещал позвонить — перезванивает, не пропадает из коммуникации без веских причин.
Плохо отзывается о бывших
Здесь всегда два варианта — и оба неблагоприятные:
• либо человек эмоционально не завершил прошлые отношения и всё ещё живёт в них;
• либо он не способен брать ответственность за свои ошибки, а значит, со временем «сумасшедшей и истеричной» станет уже не бывшая, а вы.
Ни тот, ни другой вариант не подходит для здоровых долгосрочных отношений.
Ревность, контроль, ограничения свободы
Он хочет знать, где вы и с кем;
проверяет телефон;
ставит ограничения — например, на встречи с подругами, на передвижения, одежду, общение.
Естественно, всё это подаётся как «забота» и «лучшие побуждения», но на деле это попытка полностью изолировать вас от внешнего мира, чтобы сделать зависимой от себя. Часто маскируется под заботу, но на самом деле это лишение автономии, а не любовь.
Неуважительное отношение к окружающим
Обратите внимание, как человек общается:
• с официантами;
• продавцами;
• таксистами;
• обслуживающим персоналом.
На вас может действовать флёр влюблённости, но отсутствие доброты и уважения к другим людям всегда проявляется со временем — и в близких отношениях в первую очередь.
